Gårsdagens antrekk
by SaraInStyles.com
Jakke: Mango, Bukse: Diesel, Sko: Chilli, Skjorte/Belte: Cubus, Veske: Michael Kors
Vil dere høre en liten motiverende fakta om styrketrening? For hver kilo muskelmasse du legger på deg, øker du forbrenningen din med opptil 90 kalorier ekstra per dag! Og en annen ting dere kan tenke litt på er: Hvis du feks tror du ikke klarer å løfte tyngre enn 25 kilo, så klarer du egentlig enda 10 kilo til. Jeg testet det ut i dag, og det er faktisk sant. Jeg pleier å sette på maks 25 kg på biceps presse-apparatet, men i dag prøvde jeg 35 kg i stedet, og jeg klarte det med litt ekstra vilje! Prøv det neste gang dere trener styrke ;-)
Liker det!
Motiverende fakta! Det har veldig mye med psyken å gjøre. Jeg merker at hvor “sterk” jeg kan være varierer fra dag til dag.
Det jeg har merket etter at jeg begynte med styrketrening er at kiloene detter på. Ok, jeg overdriver gjerne en smule. Men jeg er blitt tyngre. Vet at det har mye med musklene å gjøre, men ønsker jo (som de fleste) å ha mest muskler og minst fett. Er så lite motiverende når vekten øker. Har du merket lignende?
Ja, dagsformen er nok litt med på å bestemme! Jeg har merket lignende ja, muskler veier jo mer enn fett! En periode jeg ikke hadde trent styrke på flere uker hadde jeg gått ned noen kilo på vekten, men jeg tenker heller mer på hvordan jeg ser ut enn hva tallene sier :-)
Det lønner seg å trene tungt, men viktig å ta det gradvis, jeg øker 2-3 kg per uke, og 2 repetisjoner for hver økt. Altså hvis jeg en uke trener med manualer på 18 kg hver på brystpress så tar jeg 4 reps første gang, 6 reps andre gang og 8 reps tredje gang. Så øker jeg neste uke til 20 eller 21 kg per manual og kjører samme opplegg. Og guri man blir sterk, det er jo tungt hver gang, men jeg greier det jo :) Fin du var forresten!
Du er flink! :-)
Så fin du var!! Og så utrolig motiverende!!
Takk! :-)